jeudi 6 mai 2021

Comment réussir la prise de masse musculaire ?




Pour les adeptes de musculation, la prise de masse est une étape importante. Pourtant, tous ceux qui veulent se lancer dans ce domaine peuvent le faire. Pour cela, il est indispensable de respecter les règles fondamentales. Et avant de les appliquer, il est primordial de s’apprêter à faire des efforts, car le résultat en dépend certainement.

Quelles sont les règles à respecter lors de l’entraînement pour prise de masse ?

Pour optimiser la prise de masse, la première règle est de s’entraîner. Bien effectivement, c’est en suivant un programme alimentaire musculation, en pratiquant des activités physiques que les muscles peuvent grossir et durcir. Il est donc important de cibler les grandes parties musculaires. Pour l’entraînement, 4 fois par semaine suffisent et il faut faire du repos entre les séances. Sachez que même la prise de muscle est votre objectif, ce n’est pas en s’entraînant tout le temps qui vous aide à réussir, votre corps a besoin de se reposer. Le bon sommeil est aussi un élément essentiel pour réussir la prise de masse rapidement. Vous devez dormir 7 à 8 heures tous les jours.

 Ainsi, votre métabolisme peut affronter les effets du stress. Chaque séance ne doit pas dépasser d’une heure, ce qui veut dire que vous ne devrez pas vous entraîner plus de 1 h 15, y compris l’échauffement. Comme dans toutes les activités physiques, ce dernier est obligatoire pour préparer votre corps à affronter les efforts, surtout votre cœur et votre système nerveux. Dans ce cas, avant de procéder à l’entraînement, n’oubliez pas de prendre 10 à 15 minutes pour s’échauffer. Les charges lourdes sont à opter lorsqu’on fait la musculation. Pourtant, il faut savoir les contrôler pour éviter les blessures en le faisant pas à pas. Sur ce, vous devez évaluer votre progression chaque semaine. En outre, il convient de signaler que les exercices physiques brûlent les calories, pour ne pas en perdre trop dans un programme de prise de masse, il faut réduire ou voire même abandonner les séances de cardio.

Prise de masse : est-ce obligatoire de faire une diète ?

En effet, dans un programme de prise de masse, l’alimentation fait partie des facteurs de réussite. La quantité et la qualité des aliments à consommer sont très importantes. Pour cela, il faut équilibrer les apports caloriques en mangeant au moins 5 fois par jour. Cela permet de répartir les calories et de ne pas en manquer. Entre les repas de la journée, prenez des collations. Du fait que vous faites des efforts physiques durant votre entraînement, vous ne devrez pas négliger votre alimentation pour booster l’apport énergétique. Il est donc obligatoire de prendre des aliments contenant une grande quantité de protéine comme les viandes, les œufs, les produits laitiers et les poissons. Il ne faut pas oublier non plus la consommation des aliments riches en glucides comme les céréales et les patates douces. Notons que lors de votre programme de prise de masse, votre corps fait beaucoup d’efforts et il a besoin de récupérer ses forces. Pour y parvenir, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires qui contiennent des vitamines et minéraux ainsi que des antioxydants.

Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour la prise de masse ?

Pour booster votre chance de réussir la prise de masse rapidement, il vous est recommandé de prendre des compléments alimentaires. Il est vrai que les aliments cités ci-dessus sont riches en protéines, mais pour qu’elles répondent aux besoins de votre corps, vous devez en prendre sous forme de complément alimentaire. En plus de cela, la prise de gainers est à privilégier si vous voulez un résultat optimal. Ils permettent de récupérer les calories perdues durant votre entraînement, car ils sont des sources de protéines et de glucides. À part le gainer, les acides aminés se complètent avec les protéines pour optimiser la prise de masse. Ajoutez-les dans votre assiette, voire dans vos collations.


jeudi 29 avril 2021

Mesure pour les chaussettes de compression

 

La mesure est importante dans le port de bas de contention, connue de certains par le nom de bas de compression. Elle fait partie des conditions de son efficacité. Voici ce qu’il faut fiare.



Pourquoi faut-il prendre des mesures ?

Les chaussettes de compression que vous choisissez doivent vous aller correctement pour maximiser le succès thérapeutique. La plupart des fabricants proposent des chaussettes de compression dans une variété de tailles, il est donc assez facile pour la plupart des gens de trouver des tailles appropriées. Des chaussettes sur mesure peuvent être nécessaires si les tailles disponibles sont trop petites ou trop grandes pour vous ou si un niveau de compression de 50 mm Hg ou plus est requis.

Qui doit mesurer et quand ?

Il est conseillé de faire prendre les mesures par un professionnel de la santé qualifié, c’est aussi utile pour le remboursement chaussettes de contention. Cependant, il peut être nécessaire que vous déterminiez vous-même votre taille si vous souhaitez acheter votre vêtement de compression en ligne ou si vous devez ajuster la taille de votre paire actuelle après une perte ou une prise de poids. Les mesures doivent être prises tôt le matin, lorsque la jambe est à sa plus petite taille.

Comment prendre les mesures ?

Si de simples mesures de la taille, de la hauteur et du poids peuvent déterminer les dimensions des chaussettes de compression légères, la plupart des vêtements de compression nécessitent la mesure de la circonférence de la jambe en des points spécifiques. Il est conseillé d'utiliser un mètre ruban pour effectuer les mesures. Une ficelle et une règle peuvent également suffire. Utilisez la ficelle pour effectuer les mesures et la règle pour déterminer les longueurs spécifiques en centimètres.

·         Étape 1 : Marquez la jambe à chaque point de la circonférence avec un marqueur non permanent et non toxique.

·         Étape 2 : Mesurez la longueur de la jambe depuis le sol jusqu'à chaque point de circonférence marqué et notez les mesures sur une feuille de papier.

·         Étape 3 : Trouvez le point le plus étroit de votre cheville, mesurez la circonférence et notez-la comme "mesure de la cheville".

·         Étape 4 : Trouvez la partie la plus large de votre mollet, mesurez-la et notez-la comme "mesure du mollet". Vous devrez peut-être mesurer le bas, le milieu et le haut de votre mollet pour trouver la partie la plus large de votre mollet.

·         Étape 5 : Enlevez les chaussures ou les sandales que vous portez et mesurez la longueur totale de la jambe, du sol à la zone située juste en dessous du pli du genou. Il est essentiel que vous mesuriez la longueur de votre jambe avec précision, car des chaussettes de compression trop longues ou trop courtes peuvent être inconfortables et inefficaces.

Notez la mesure de votre jambe et inscrivez-y la mention "mesure de la longueur". Si vous avez besoin de chaussettes de compression jusqu'au genou, vous n'avez pas besoin de prendre d'autres mesures. Vous pouvez maintenant comparer vos mesures à un tableau de tailles approprié et déterminer la taille de chaussettes de compression qui vous convient le mieux.

 

 

vendredi 26 février 2021

3 idées de cadeau pour l'anniversaire de sa fille de 3 ans

 

cadeau fille 3 ans

Les occasions spéciales pour faire de beaux cadeaux à sa petite fille de 3 ans sont nombreuses. Son anniversaire figure parmi les événements qu'il faut absolument marquer par un joli présent. Les idées de cadeaux pour les fillettes de cet âge sont innombrables. On peut en effet être confronté à un embarras du choix certain. Afin de déterminer avec précision ce qui lui ferait plaisir, il est tout indiqué d'enquêter sur ce qu'elle apprécie le plus dans son existence de petite princesse. Les suggestions suivantes pourront tout à fait faire l'affaire pour un cadeau d'anniversaire. 

Une panoplie de princesse de conte de fées

L'univers des contes de fées a toujours été un objet de fascination pour les enfants, spécialement pour les petites filles. Ces dernières affectionnent de manière particulière le monde des princes et des princesses. Cela peut être en grande partie dû au fait que le monde des contes de fées est adulé par les fillettes, car il correspond sur certains aspects, à leurs rêves fantastiques et mythiques. Offrir un cadeau à sa fille de 3 ans dans cette thématique serait une idée plus qu'intéressante.

Les articles qui feront le bonheur de ces petites princesses sont nombreux. La panoplie de princesse représente un présent tout indiqué. Cet ensemble regroupe divers accessoires qui permettront aux fillettes de se transformer en leur personnage de conte de fées préféré. Sur la liste des composants de cette panoplie, on peut citer : une tenue de princesse, un diadème, mais aussi de mignonnes chaussures comme un talon de verre par exemple pour celles qui veulent être dans la peau de Cendrillon.

Des outils de jardinage pour enfant

La nature représente également un domaine qui peut tout à fait captiver l'attention des petites filles de 3 ans. Elles peuvent se retrouver remplies de curiosité devant les merveilles qui gravitent tout autour. Leur environnement peut être un sujet d'exploration intéressant pour ces jeunes esprits. Pour les encourager à réaliser des expéditions au milieu de la nature, on pourrait commencer par les inciter à s'occuper du jardin de la maison. C'est la première représentation de la nature, adaptée à leur taille, avant de se lancer plus concrètement à la conquête des grands espaces une fois plus grande. Des outils de jardinage peuvent tout à fait constituer un présent idéal pour leur anniversaire.

Un kit complet pour faire de jolis dessins

Les enfants sont connus pour apprécier faire des dessins. Ils aiment réaliser des illustrations qui ne sont pas toujours évidentes à comprendre pour les adultes. Pourtant, ce sont de délicates œuvres d'art qui méritent d'être admirées. Pour son anniversaire une fillette de 3 ans pourrait être enchantée de recevoir un kit complet pour faire de jolis dessins. Ce kit en question renfermerait tout ce dont elle aura besoin pour coucher sur le papier le fruit de son imagination de petit enfant. Dans ce kit, il pourrait y avoir des crayons de couleur, des feutres, mais aussi des crayons de cire. Une boîte de peinture compléterait à merveille le kit à offrir pour l'anniversaire de sa fille de 3 ans.

mercredi 10 février 2021

Sac à main en cuir : un accessoire authentique à adopter

 


Êtes-vous à la recherche d’une idée pour faire plaisir à votre partenaire ? Lui donner un sac à main en cuir est une excellente idée. Cette pièce peut être également adaptée pour surprendre votre fille, votre amie ou votre mère. L’émerveillement sera sans doute au rendez-vous. Même s’il est parfois considéré comme pièce banale, le sac à main doit être tout de même sélectionné avec méthode. Mais pourquoi faut-il privilégier un accessoire authentique ?

Le sac à main : un élément personnel

Le sac à main constitue l’une des pièces tendance les plus plébiscitées de la gent féminine. Le donner en cadeau est en effet vivement conseillé, puisqu’il surprendra toujours une femme. Peu importe le modèle de sac que vous sélectionniez, celui-ci accompagnera votre femme au quotidien. Elle y rangera toutes ses affaires, les objets dont elle aura besoin durant ses déplacements. Reflet de la personnalité, le sac peut être considéré comme un réel reflet du mode de vie de la femme. Si vous avez du mal à choisir le type de sac préféré de votre partenaire, vous avez bien entendu la possibilité de vous référer aux accessoires dont elle dispose déjà.

Sinon, n’hésitez pas à demander des recommandations auprès des vendeuses afin de vous guider dans vos démarches. Pour que votre moitié soit ravie de votre choix, optez pour un article avec de beaux détails et de matériaux, conçu avec une belle finition. Choisissez une pièce durable en vous tournant vers un sac à main cuir. Vous pouvez dans cette optique sélectionner les détails tels que les franges, les petits pompons, les fermetures éclair, etc. veillez tout simplement à ce que l’article soit bien présentable.

Le sac à main : un véritable compagnon au quotidien

Le sac à main cuir accompagne les femmes partout. C’est un réel compagnon dans la vie de tous les jours. Si vous misez sur le bon modèle, celui-ci accompagnera votre moitié pendant des années. Au-delà de pouvoir contenir ses objets personnels, le sac embellira aussi sa tenue lorsque les occasions se présentent. Dénicher le sac à main s’avère d’autant plus simple en raison de la diversité de modèles disponibles sur le marché. Vous pouvez facilement adopter un modèle classique, un accessoire cool ou encore un modèle chic. Dans tous les cas, votre choix se reposera essentiellement sur vos préférences, mais aussi sur la personnalité de votre conjointe et de votre budget.

Quelques critères à tenir compte lors de l’achat d’un sac à main cuir

Avant de faire l’achat d’un sac à main en cuir, il s’avère important de vérifier quelques détails importants. Ne vous laissez pas berner par la teinte. Le cuir se plie en de nombreuses couleurs et n’est pas obligatoirement noir ou marron. Afin de savoir si le cuir est réellement authentique, il faut sentir le sac une fois que vous l’aurez entre vos mains. Le cuir diffuse généralement cette odeur diffuse un aromate naturel d’origine. Lorsqu’il est en contact avec l’eau, le cuir a une propriété absorbante et imbibe le liquide.

jeudi 4 février 2021

Se maintenir en forme lors d’un voyage sportif en Argentine

L’Argentine ressemble à un terrain grandeur nature pour les sportifs. Les différents paysages se prêtent à la pratique de tous les types d’activités. Même les amateurs d’extrême trouvent des lieux pour s’adonner à leur sport favori. Les touristes profitent de leur séjour en Argentine pour pratiquer des exercices de plein air. Découvrez la panoplie de disciplines à faire.

Les sports de montagne les plus intéressants à faire en Argentine

Les entrepreneurs argentins ont su exploiter les glaciers qui peuplent le pays. La Patagonie en particulier offre un panorama neigeux sans précédent. Les stations de ski y abondent. La région de Bariloche fait partie des lieux préférés des amateurs de ce sport. La plus réputée s’appelle Cerro catedral. Avec de la chance, vous pourrez y rencontrer des stars tellement cette station est appréciée. Les pistes privilégient les amateurs de niveau intermédiaire. Côté émotions fortes, vous palpiterez en admirant les skieurs acrobatiques accomplir leurs figures. Dans le sud de la Patagonie, c’est à Ushuaia que les sportifs se dirigent. Là-bas aussi vous retrouverez toutes les activités hivernales possibles. Les glaciers ne sont pas les seuls sommets intéressants du pays. Une des montagnes faisant partie des « Seven Summits » s’y trouve. Il s’agit de l’Aconcagua. Les routes pour conquérir 6962 m traversent une nature sauvage et majestueuse.

Randonnée et treks à programmer pour découvrir les magnifiques paysages argentins

Les immensités argentines appellent aux promenades. Le trek y rencontre un franc succès. Le canyon de la Quebrada de Humahuaca abrite des ruines précolombiennes très intéressantes à voir. Les marcheurs feront une pause en se replongeant dans l’histoire du canyon. Les yeux admireront les différentes nuances étalées par la montagne. En tant qu’étranger, vous serez émerveillés de découvrir à quel point la tradition indienne est maintenue. La population de cette région du pays continue de célébrer les festivités anciennes. Les rituels y restent scrupuleusement respectés. Sur la route, les randonneurs découvriront de petits villages pittoresques et des paysages variés. Un séjour axé sur le trekking avec prestige voyages en argentine passe forcément par El Chalten. Ce village est idéalement situé pour partir en randonnée vers les montagnes et glaciers. Ce point de départ amène les marcheurs à contourner des lacs et à traverser de jolies forêts.

Les activités sportives qui se sont implantées durablement en Argentine

Impossible de ne pas évoquer le football quand on parle de voyage sportif en Argentine. Les stades bouillonnent à chaque match, tellement l’engouement pour cette discipline est fort. Il s’agit aussi d’un espoir d’ascension sociale pour les jeunes défavorisés du pays. Au contraire, le polo fut d’abord une activité pour les nantis, puis s’est popularisé. Il serait exceptionnel de partir avec prestige voyages en argentine pour naviguer sur le point de rencontre de deux océans. Il existe des navires qui proposent des balades sur les pas des explorateurs marins. Les enfants apprécieront certainement de faire de la plongée à Puerto Madryn. L’UNESCO a reconnu les fabuleuses merveilles de ces eaux et l’a classé au patrimoine mondial de l’humanité. Concernant les sports de combat, c’est surtout la boxe qui est appréciée en Argentine.

dimanche 24 janvier 2021

Votre plan de marketing devrait inclure le parrainage

 



Les opportunités promotionnelles pour les salons professionnels, les événements caritatifs ou les événements commerciaux incluent le parrainage dans la salle de presse, les salons internationaux, les salles de conférenciers ou VIP et la réception. Récompenses, programmes éducatifs, slogans, porte-badges, équipement audiovisuel, ordinateurs d'affichage, navettes, sacs polochons ou autre butin de marque.

Sous toutes ses formes, le parrainage vous permet d’atteindre des marchés de niche ciblés sans les dépenses et l’incertitude associées à la publicité traditionnelle. Il peut aider votre entreprise à atteindre plusieurs objectifs de marketing à la fois.

Façonner les attitudes des consommateurs

Le parrainage d’événements qui inquiètent vos clients crée des sentiments positifs à l’égard de votre marque. Si les clients estiment que vous vous souciez des mêmes choses qu’ils font, ils sont plus susceptibles d’avoir une attitude positive envers votre entreprise.

 

Sensibiliser la marque. Le parrainage avec des produits est généralement moins cher que la publicité traditionnelle Si vous choisissez vos événements avec soin, il vous garantit un public qui a besoin de vos produits, contrairement aux annonces dans les médias traditionnels, qui peuvent être vus par n’importe qui. Par exemple, un propriétaire d’animalerie qui fournit des laisses de marque pour l’exposition canine annuelle d’un club de chenil local sait que le nom de leur marque sera vu en action à plusieurs reprises par leurs clients cibles.

Stimuler les ventes

C'est un système qui permet de stimuler les ventes et d'augmenter la notoriété de votre marque. De nombreuses possibilités de parrainage vous permettent d’initier les consommateurs à votre produit d’une manière qui les encourage à faire un achat. Les entreprises alimentaires ou cosmétiques lors d’un salon, par exemple, peuvent avoir des échantillons pour un client d’essayer au même endroit où ils peuvent acheter des produits grandeur nature.

 

Vous avez la possibilité de lier les achats à un événement spécifique. Veuillez visiter https://parrainage.co/ et trouver des offres de parrainages qui peuvent vous intéresser. Une entreprise peut faire un don chaque fois que ses clients utilisent leurs produits ou services au cours de sa campagne.

Augmenter la portée et générer une exposition médiatique

Le parrainage stratégique encourage le marketing par le bouche-à-oreille. Idéalement, les personnes qui assistent à un événement que vous parrainez auront une interaction positive avec votre marque et continueront de parler de votre service ou produit. Si le nom de votre entreprise est sur le matériel promotionnel de l’événement, y compris les courriels et les publicités, vous avez une occasion supplémentaire d’atteindre plus de clients.

 

Pour de nombreuses petites entreprises, la couverture médiatique est coûteuse et hors de portée financière. Si, toutefois, vous pouvez parrainer une occasion locale ou un salon de l’industrie, vous pouvez capitaliser sur la présence médiatique de cet événement. La couverture médiatique comprend souvent les noms des commanditaires, surtout si votre logo est lié au nom ou à l’image de marque de l’événement. Cette publicité positive augmente la visibilité de vos produits et services, surtout si vous avez un plan média en place pour capitaliser sur l’exposition.

 

Différenciez-vous de vos concurrents

 

Parrainer un événement, en particulier un parrainage exclusif, vous distingue de vos concurrents en vous laissant quelque chose de positif dans l’esprit des consommateurs. Cette tactique est particulièrement utile si votre concurrent dispose d’un budget d’annonce plus important que votre entreprise.

Tracer de nouvelles pistes

Si vous parrainez un événement de l’industrie, vous avez la possibilité de communiquer avec les consommateurs qui ont activement besoin de vos services. Capitalisez sur la position et le respect associés au parrainage pour vous présenter ou mettre en valeur votre produit. Ne vous concentrez pas sur les ventes. Soyez bien informé et serviable tout en offrant aux clients intéressés un moyen de s’inscrire pour en savoir plus sur votre entreprise. Si vous le pouvez, offrez quelque chose gratuitement en échange de leurs coordonnées.

 

mardi 29 décembre 2020

Matelas clic-clac, conseils avant achat

 



Le clic-clac est une solution de couchage privilégié surtout lorsqu’on a des invités de passage à la maison. Il permet un gain de place considérable tout en offrant une praticité favorable à son utilisation. Toutefois, ce modèle a longtemps été réputé  inconfortable. L’achat d’un matelas clic-clac changera cette vision. Mais avant de se précipiter, voici ce qu’il y a de bon à savoir.

Choisir le matelas clic-clac selon l’usage

Le canapé clic-clac, en plus de constituer une banquette, permet d’offrir un lit supplémentaire lorsqu’on n’a pas de chambre d’amis. Le choix du matelas compatible sera donc basé sur la fréquence d’utilisation de la banquette.

·         Pour un usage occasionnel : on ne sera pas trop exigeant sur le confort sans pour autant minimiser la qualité du couchage. On choisira donc un matelas en mousse polyester ou un genre similaire.

·         Pour un usage régulier : parce que le matelas sera utilisé plus fréquemment, il lui faut plus de résistance. Cela permettra d’assurer le maintien sur le long terme. Dans ce cas, les matelas clic-clac en mousse polyuréthane conviendrait le mieux.

·         Pour un usage quotidien : les matelas à haute densité sont les plus recommandés. En effet, le canapé servira de lit à part entière. De ce fait, le matelas qui l’intègre se devra de remplir les mêmes conditions de confort. Il faudra donc miser sur de la mousse à mémoire de forme ou bien le latex. Ce sont les plus prisés en ce moment.

Veiller à la qualité du matelas clic-clac

Suivant la fréquence d’usage du canapé-lit, il est important de veiller à la qualité et à la structure du matelas clic-clac. S’il faut le plier et le déplier de manière répétée, sa résistance sera sollicitée.

La qualité du matelas tient également compte de son épaisseur. Plus il sera épais, plus il sera confortable pour un usage intensif. Ce critère est crucial et permettra de rentabiliser l’achat. Si le matelas est trop fin, il s’affaissera plus vite et il faudrait donc en racheter un nouveau et ainsi de suite.

Dans ce contexte, on pourra également tenir compte de la dimension du matelas clic-clac. Il est évident qu’elle doit être régie par la taille du canapé. Il faut veiller à ne pas l’acheter trop grand ni trop petit pour pouvoir le plier et le déplier de façon optimale.

Sélectionner la technologie adaptée

Les matelas clic-clac existe en différentes technologies de conception qui méritent d’être connues plus en détail. Les matelas en mousse de polyester sont le choix profitable pour les petits budgets. Pour ceux qui ont plus de moyen, le modèle haut de gamme de référence est le latex. Cela va sans dire du confort à y gagner.

Il existe également des matelas clic-clac intermédiaires. Ces derniers offrent un bon rapport qualité/prix. À ce titre, on trouvera les mousses bultex et polyuréthane. Leur densité est favorable à un couchage régulier.

Pour chacune de ses technologies, il convient de bien jauger la densité du matelas clic-clac. Cette indication révèle le niveau de soutien offert par ce dernier, et ce, quelle que soit la position du canapé.